Tak naprawdę, od czego zacząć?

Przede wszystkim fajnie byłoby się zastanowić, dlaczego byśmy to chcieli to zrobić. Każdy z nas na pewno myślał o tym, że np. chciałby wejść w mniejszy rozmiar ubrań, zmniejszyć centymetry w obwodach. Czy nawet chcąc zmniejszyć swoją wagę dla poprawy własnego zdrowia i samopoczucia. Warto pomyśleć co jest dla nas ważne? Głównym powodem może być zbliżające się wydarzenie rodzinę, zmniejszenie bólów pleców czy stawów. Czy nawet wejście na 3 piętro bez zadyszki, będzie dla nas przyjemne.
Warto stawiać sobie małe cele, ale takie, które są w zasięgu Waszych możliwości. Zapomnijmy o tych, gdzie obiecują nam - 10 kg mniej w miesiąc...

Co warto zrobić przed rozpoczęciem diety?

Na początku warto byłoby wykonać badania laboratoryjne (morfologia, badania biochemiczne krwi, mocz), na podstawie których dietetyk przygotuje odpowiednią dietę. Jest to szczególnie ważne u osób mających nadwagę i otyłość. W ich przypadku dieta powinna być odpowiednio przygotowana do obecnego stanu zdrowia i kondycji. Bo jeśli do tej pory ktoś jadł od 3000 do 4000 kalorii dziennie, to głupim podejściem będzie zmniejszenie ich do 1000 kalorii. Takie ogromnie zmniejszenie kalorii byłoby szokiem dla całego organizmu. Taki skutek zniechęcałby do kontynuacji diety, ale mógłby wyrządzić wiele problemów zdrowotnych.

Jak skutecznie schudnąć do lata i na lata?

Skutecznie odchudzanie, warto rozpocząć od przygotowania zdrowej diety. Zdrowa dieta, przede wszystkim powinna zawierać odpowiednią ilość energii i makro- jak i mikroskładników. Ale przy stosowaniu diety warto pamiętać o kilku zasadach:
1. Pamiętaj odpowiednim spożyciu wody około 1,5-2 l wody dziennie.
2. Słuchaj własnego ciała. Nie każdy musi trzymać się sztywnych schematów, nie trzeba jeść 5 posiłków dziennie.
3. Jedz posiłki o stałych godzinach
4. Nie zmuszaj się do jedzenia, którego nie lubisz.
5. Unikaj płynnych kalorii w postaci soków i postaw na wodę.
6. Ciesz się posiłkiem, który jesz. Delektuj się nim.

Po czasie fajnie byłoby także sprawdzać oraz dokonywać oceny stosowanej przez nas diety. W tym przypadku sprawdza się analiza składu ciała, która pozwoli ocenić, jak się zmienia wasze ciało pod tym kątem. Takie badanie pozwala ocenić stopień nawodnienia, czy spada ilość tłuszczu i czy zwiększa się masa mięśniowa? Regularne pomiary pokazują postęp bez wątpienia dającym mocnego kopa motywacyjnego do dalszych działań.

Jaka dieta jest najlepsza na schudnięcie?

Każdy z nas chce szybkich i widocznych rezultatów. Więc szukamy szybkich i gotowych rozwiązań. Czy będą skuteczne na dłuższą metę, nie do końca... Niestety najczęstszą przyczyną porzucania diety w pierwszych tygodniach w redukcji jest nieodpowiednie dopasowanie. Jak pokazują badania naukowe, modne diety często nie dopasują się do naszego stylu życia. To my musimy się często do nich dostosować. Mogą pojawić się głosy osób, u których obecnie popularne diety się sprawdziły. Niestety życie i codzienność odzwierciedla działanie takich diet na dłuższą metę- niekorzystnie. Podam dwa różne przykłady. Jeśli ktoś aktywnie i uprawia sport, zawsze będzie miał większe zapotrzebowanie na energię. Z kolei osoba, która na co dzień pracuje za biurkiem i niewiele się rusza będzie miała niższe zapotrzebowanie na energię niż ta pierwsza. W tych dwóch przypadkach dieta będzie się różnić pod względem kalorycznym i jak dobrem składników odżywczych. Niestety zbyt wysokie zmniejszanie kalorii może prowadzić do niedoborów energetycznych i jak odżywczych, które mogą w czasie rozleniwić nasz metabolizm i sprawić, że po skończonej diecie nasz organizm nie radzi sobie z własną przemianą dostarczanej energii i dochodzi do tzw. efektu jo-jo.

Kończąc i podsumowując powyższy wpis, najlepszym rozwiązaniem będzie zgłoszenie się do dietetyka, który pomoże postawić pierwsze kroki w zmianie dotychczasowego żywienia. Dietetyk podczas konsultacji z pacjentem dokonuje szereg analiz i pomiarów. Następnie przeprowadza wywiad zdrowotny i żywieniowy. A na podstawie zebranych informacji przygotowuje odpowiednią, smaczną, łatwą i realną w stosowaniu dietę. Dietetyk podpowie Wam, od czego powinniście zacząć i na czym powinniście się najpierw skupić. Jeśli jesteście zainteresowani taką współpracą, która pozwoli wam schudnąć na lata to zapraszam do kontaktu :)

https://sciechowski.fitdietetyk.pl/moja-poradnia/rezerwacja-przez-internet-fd/

Gabinety znajdują się:
? w Bełchatowie, Budynek ROKA, ul. Grota-Roweckiego 21/206;
? w Piotrkowie Trybunalskim, Gabinety Lekarskie, ul. Słowackiego 67
???? w Gabinecie Online 
tel: 511 000 734
e-mail: krystian.sciechowski@fitdietetyk.pl