Oto kilka zaleceń dotyczących diety w przypadku niepłodności mężczyzn:

  1. Cynk: Cynk jest jednym z najważniejszych składników odżywczych dla męskiej płodności. Jest niezbędny do produkcji zdrowych plemników. Spożywanie żywności bogatej w cynk, takiej jak ostrygi, mięso drobiowe, nasiona dyni, orzechy włoskie i fasola, może być korzystne dla zdrowia nasienia.
  2. Kwas foliowy: Kwas foliowy jest ważny dla produkcji DNA i podziału komórek. Niedobór kwasu foliowego może wpływać na jakość nasienia. Znajdziesz go w zielonych warzywach liściastych, fasoli, cytrusach i awokado.
  3. Antyoksydanty: Spożywanie żywności bogatej w przeciwutleniacze może pomóc w ochronie nasienia przed uszkodzeniem oksydacyjnym. Jagody, owoce cytrusowe, orzechy, nasiona, czerwona papryka i czekolada o wysokiej zawartości kakao są dobrym źródłem antyoksydantów.
  4. Witamina C: Witamina C ma właściwości przeciwutleniające i jest ważna dla zdrowia nasienia. Spożywanie żywności bogatej w witaminę C, takiej jak owoce cytrusowe, kiwi, jagody i papryka, może być korzystne dla zdrowia nasienia.
  5. Witamina E: Witamina E również ma właściwości przeciwutleniające i może pomóc w ochronie nasienia. Dobrymi źródłami witaminy E są orzechy, nasiona, oliwa z oliwek i oleje roślinne.
  6. Ograniczenie spożycia alkoholu i palenia papierosów: Alkohol i palenie papierosów mogą negatywnie wpływać na jakość nasienia i zdolność rozrodczą. Zaleca się ograniczenie spożycia alkoholu i unikanie palenia papierosów.